出镜教练：李悦，游泳专业队员出身，后专攻水中形体塑造，自己一身流畅的线条与均匀的骨肉分布就是很好的水上塑形例子。

       水中有氧操：腰腹部塑形 

　　借助在水中的左右前后扭转，能塑造优美的腰线以及平坦的小腹，效果比较突出。

动作1 侧身转体

　　方法：手臂姿势固定，腰腹收紧，尽力将上身向侧面转动，一脚支撑，另一脚抬高随身体的转动而转动。

　　次数：左右各20-25次，四组为宜。