第一套提拉瘦脸操

　　头后部

　　两手在头后交叉，手掌根部压在最突出的地方，吸气的时候按压，呼气的时候放松。(5次)

　　侧头骨

　　用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。(3次)

　　头顶骨

　　双手交叉放在头顶。吸气，同时两手两侧用力，好象要将头顶骨分裂，呼气时，放松。(3次)

　第二套紧致瘦脸操

　　太阳穴

　　将两手拇指放在太阳穴上。一边吸气，一边按照内侧--前方--下方的顺序轻轻按压。(3次)

　　前头骨

　　两手放在额头上。吸气时，用两个拇指按压额角，呼气时放松。(3次)

　　额头+鼻根

　　用一只手抓住额头，另一只手抓住根。两手交换做同样的动作。(各10次)

　第三套均衡瘦脸操

　　颧骨

　　两手的食指、中指、大拇指放在颧骨周围。吸气时，向外侧轻轻用力，呼气时放松。(3次)

　　上颌

　　双手拖腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴一张一合。(10次)