身体各器官排毒工作时间表●
*基本都在半夜熟睡时*
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
六、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
七、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
八、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
●排毒清洁的重点●
清洁是排毒护肤中的重点步骤，每日护理中需要注意什么，除此之外还有其他方法吗？
Point1
洗脸时，用柔软的海绵，可以帮助除净毛孔中的污垢。每次使用后要将它放在阴凉的地方风干。每周让它晒一次太阳，避免滋生细菌
Point2
周末做一次特别的排毒面膜护理，能缓解压力所致的疲劳感，促进新陈代谢，让肌肤红润有光泽。
●天然排毒法缔造纯净美肌●
枸杞、人参、红枣是重要的天然药材，食用可补血补气，令肌肤红润有光 泽，更可用它们调制成面膜，直接涂在面部，帮助肌肤排毒。
配料: 红枣5粒、枸杞若干、人参2小片、蜂蜜5勺
制作方法: 将红枣、枸杞、人参磨成粉末，用蜂蜜调和，可适量加入纯净水，搅匀后用面膜刷刷于面部，但要避开眼周及嘴唇，15分钟后洗净。每周可做1～2次，帮助毒素排除干净。
●七天饮食排毒疗程●
下面是专家排荐的七天饮食排毒疗程.因为毒素使体内血液氧化偏酸,循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解.由于开始一两天容易使人感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程.
第1-2天:
1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或柠檬汁
2. 早餐: 一个水果
3. 上午: 少量干果
4: 午餐: 1碗糙米饭 2份蔬菜
5: 下午: 自制果汁 (将一公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水.果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
6. 晚餐: 1份蔬菜
第3-7天:
1. 起床: 一杯白水,白水加蜂蜜或柠檬汁
2. 早餐: 麦片粥 1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉
3. 上午: 一个水果 少量干果
4. 午餐: 1碗糙米饭/1碗糙粥 2份蔬菜 1份鱼 1份豆类
5. 下午: 1个水果/1份水果沙拉
6. 晚餐: 1份蔬菜 1份鱼 1份豆类
7. 晚上: 1个水果
补充:
维生素专家分析: 制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁,柠檬汁或都不含牛奶的天然优酪乳.烹饪可选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导制缺钾和闭尿,闭汗.蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒.另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富.
●五种天然排毒美容食品●
随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐5种既天然又经济的排毒食品。
黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝
　 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
　　 木耳
　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
　　 胡萝卜
　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
●男人也需要排毒●
你不要以为排毒是你的专利，他就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。因为男人喜抽烟喝酒，还有忙不完的应酬让他成天“胡吃海塞”，事业的奔波则让他每天置身于被高度污染的环境里，因此他吸进的毒物可能比你多得多。
　　注意一下，是不是近来发现他记忆有所衰退、精力有所不济、体重持续增长、食欲总是不振……这些都是他身体代谢不畅的表现，毒素正在逐渐侵入他的身体。而毒素一旦积聚到了一定程度，会堵塞他的血管，损害他的器官，他的身体也会随之崩溃！殊不知，如今的男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。
因此帮助他排毒，是你的重要课题。给他排毒，谨记3大捷径
　1、让他多吃水果蔬菜：因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助他排除体内的毒素，减少毒素留在他体内的时间；
　　2、监督他每天补充一粒维生素丸：让他每天补充一粒维生素丸如维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助他消除体内的自由基，抗衰老，还增强他的免疫力。
　　3、让他每天喝6杯水：多喝水可以帮助他促进新陈代谢，排除体内毒素。