没空减肥?看电视的时间总有吧!下面小编来教你一套居家减肥操，你只需要一张沙发、一个电视遥控器和一个抱枕，便可在看电视的同时达到收腹瘦腰、瘦腿还翘臀的功效。

　　沙发掌上压

　　锻炼目标：胸部、手臂、腹部

　　1、将双手放在沙发上形成俯卧撑的姿势，手掌在肩膀正下方，双腿伸直，双脚放在地面上，分开与髋同宽。

　　2、保持背部挺直及腹部收紧，弯曲手肘将胸部向沙发下降。

　　3、然后再撑起来。重复动作15次。

　　遥控器交叉换手

　　锻炼目标：减肚子和锻炼斜腹肌

　　1、仰卧在地面上，膝盖弯曲，收腹，右手拿着遥控器。

　　2、将左膝盖提起成90度角，伸直右腿然后抬起。

　　3、抬起你的上半身;上身扭转向左，将右手伸向左腿下方。

　　4、用左手接住遥控器，然后降低你的上半身。

　　5、然后换边重复动作，每边做12次。