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美白肌肤让自己成为派对上的绝对焦点 (10)
- 美白肌肤让自己成为派对上的绝对焦点
B侧抬腿画圆操：美化臀腿线条，强化臀腿及腹部核心肌群。
Step 1：采跪姿，身体向左倾，手撑住地面保持稳定，右手手肘弯曲扶在头后方，右脚平行向外伸展，以脚尖着地。
Step 2：右脚保持延伸向上抬到与臀同高，在空中画小圆6次，回覆原位，换边练习，反覆进行数次。
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